こんにちは、カズピです。今回は「水郷潮来トライアスロン」の総括です😃
リザルト
official
total 2:00:05
男子総合 123/245 50-54 20/44
swim 23:35 129/258
bike 59:28 150/258 1:23:35
run 37:02 146/258
自己計測
swim 23:1 2:2.8/100m
tr 3:8.0
bike 53:51.0 33.4km/h
tr 3:3.0
run 37:2.0 4:56 /km
良かったところ
仲間と再会できてモチベーションが上がった。純粋に嬉しかったです。
スイムはタイムはそこそこでしたがかなり余力を残せた。(距離が短かっただけかもしれませんが(笑))
バイクでも遅すぎず余力を残せた。補給も次のランのためにうまくいったと思います。
ランでアベレージ5分切れたこと。
心拍数175で粘れたこと。
悪かったところ
スイムが2:03/100mと遅かったこと。ウェイトオーバーも原因だと思う。
バイクの順位が半分ちょっと以下でした。進歩がない…
ランも同じく順位が半分ちょっと以下でした…回りのレベルが高い。
全体的に練習不足、力不足。
改善点
練習の量が足らない…もっと長期的な少しずつ伸ばす要素が必要。
スイムはスピードをつけないとダメ。インターバルを多くするべし。
バイクは基本的なパワーが足らない…少しずつでも追い込んだ練習をするべし。
ランも練習量が足らない…やはりインターバルを増やしてスピード持久力をあげないと。
心拍数をあげる練習をしなくてはいけない。全力で10分以上継続の練習をするべし。
自分一人でやる練習の限界をしった。少しでも仲間と一緒に練習をして上を目指すべし。恥ずかしがってる場合じゃない💦
総評
今回は体力的な面であまり練習ができなくて、楽しくレースができれば良いと思っていたのですが楽しくも追い込んだレースができ結果も合格点だったので良かったです。そして、多くの仲間と会うことができてとても有意義でした。少し見失っていた目標も再確認できて良かったと思います。これからも頑張ろう👊😆🎵
ではまた、じゃあね✋
