睡眠

睡眠が不足している。ように感じる(笑)最近ではスマートウォッチが睡眠時間を自動的に計ってくれる。自分のはGARMINというアスリートのためのスマートウォッチなのですがそれだと一週間の平均は5時間ちょい…これはたぶんやばいんだろうな～

原因は単純、ベッドでのスマホいじり学生かよ…みたいなのですが…自分にとって少し夜更かししても次の日ちゃんと動けることが成功体験みたいになってしまっていてなかなか治さない。

でもそうしたら少し長めに寝れば良いと思うかもしれませんが、加齢のせいか四時に目が覚めてしまうのです正直鶏のようです(笑)そしてそのあと寝られないんですよね～

何度か睡眠関係の本を買ったり528hzの音楽を聴いてみたりしたのですが長続きしません。ストレスの多い生活をしていますがそれを言い訳にしてすぐにスマホに手が伸びるいけないいけない

という事でちょっとルールを決めます。
眠ること以外ベッドのなかに入らない。
ベッドに入ったら呼吸を整える。
ヒーリングの音楽を聴く(笑)

こんなものでしょうか…睡眠不足の人って結構いるような気がします。皆さんいかがですか良かったら安眠の方法を教えて下さい