こんにちは、カズピです。今回は水郷潮来トライアスロンのバイクパートから書きたいと思います。
<目次>
久しぶりのバイクパートへ
スイムから上がりトランジションエリアのバイクのもと一目散❗久しぶりのトランジション…うまくできるだろうか…慌てないように。まずはウェットスーツを脱ぐ下の方まで下ろして後は足で踏んづけて違う足を抜いていく。スイムで飛ばしすぎてないので(手を抜いていたので(笑))息が切れてなくて作業がうまく行きました。ここでサイクルコンピュータのスイッチを入れます。立ち上がるのに時間がかかるので前もっていれとかないとです。サイクルシューズをはいてゼッケンベルトを着けて、ヘルメットをかぶって出発です❗
スイムから上がった濡れて火照ったからだに風が当たって気持ち良いです。実は毎回これが好きなんです(笑)正直どのくらいで走れるかわからなかったのですがまあまあ乗れました。気温も高くないのでストレスも有りません。爽快快調に飛ばそ～～✴️……とここで踏みすぎ過ぎてはいけない(笑)行きたい気持ちをちょと抑えて、そこそこ巡行速度で行くのでした。行きは追い風で36,7kmぐらい、帰りは向かい風で31,2kmでした。往復のところはヘアピンで思いきり減速です。補給はWINZONEのジェルを2個、アミノショットの青を1個、補給しました。ランになったら補給はできないのでバイク中に多めにとりました。たぶんこれが良かったと思います。ランで最後まで粘れたのはこのおかげのような気がします❗3周回で1周ごとに、ジェル、アミノ、ジェルの順番で✨相性なのかもわかりませんがエナジー系よりもアミノ酸の方がが効きます❗身体の持ちが良くなる気がします。
そして結果は53:51 平均33.4km/h…とこんな感じ。もっと早かったかなと思ったのですがこんなもんでしたね。いろんな所で減速してますからね💦(言い訳がましい)かくして、またまたトランジションエリアへ❗
そしてランランランニング✨
サイクルシューズからランニングシューズへお着替えです。今回のシューズはアシックスの「エヴォライド」です。あまりにも楽な中級者用の厚底シューズです。やっぱりアシックスは日本人の足に合います✨そしてコースへ飛び出しました❗今回のコースは2.5kmのコースを3周回です。バイクであまり踏まなかったとはいえダメージはあります。おしりが痛い…ペダリングでちゃんと大臀筋が使えてた❗なんて言ってる場合じゃない(笑)こんな時自分はピッチ走法です。痛んだ筋肉をあまり使わないように、筋力で走るというより心臓で走ります。はじめの予定では5:20/kmで良いかな～なんて思っていましたが走り始めたら意外と行けました✨「5分ペースで行けるじゃん」なんて思って、どんどん回転数をあげていきます。
1分間に平均197…たぶん多い。このピッチが自分の武器かなと思います。その代わり歩幅が狭いです。103cm…狭すぎるけど後で改善の予定(未定)身体はきついけどきつすぎずそのままのペースで行けそうです！そして給水、いつもだったら走りながらとって飲んでどんどんこぼしながらたいして水が飲めてないのですが今回は5秒止まって飲むことにしました。後半失速しないようにする作戦です。
行けるところまで行こうと思っていましたがけっこう行けます。落ちそうになったら給水で休憩。意外とこの5秒が良い休みになりました(笑)そんな粘りの走りでピッチは下がらず心拍数もどんどん上がっていきました💦
平均175…54才の心拍数じゃないですよね(笑)しかも終盤さらにガンガン上がっていきます…もうどこまでも行ってくれ(笑)まあ7.5kmなんですぐ終わるんですけどね💦この辺の心臓の強さも自分の特徴かと思います。2周目を過ぎた辺りからかなり辛くなってきて…でも限界とかではなくてうまくいえませんが身体の中のエナジーがうまく回っている状態でした❗
そして、結果はこのような感じでした。
7.5kmを37分6秒。4:57/km
と一応、5分を切ることができました。最後の500m 4:36/kmで足と心臓がもってくれたのが嬉しいです。
じゃ、また✋
